Настраиваемся на школьный экзамен в выпуске подкаста «Хочу всё знать»

В начале лета, 1 июня, коллективно празднуется День защиты детей, причём в этот раз с реальной пользой. Идёт пора экзаменов, тут даже взрослые мучаются от стресса, что уж говорить о тех, кто поменьше. Поможет ребёнку или подростку (да и тому, кто постарше) справиться с предэкзаменационной хандрой выпуск «Как настроиться на подготовку к экзаменам?» от 21 мая подкаста «Хочу всё знать». Советами делится специалист по развитию эмоционального интеллекта Екатерина Покатаева.

Берём исходную точку, знакомую для всех — экзамен априори страх и ужас. Но если человек или человечек действительно готовился весь год, то это просто возможность показать результаты за этот период. Пугает в первую очередь страх ошибки и провала. Заразная мысль, способная посеять сомнения даже у мозговитых. А значит, зарубить всё на корню. Специалист советует подходить к этому иначе.

«Любая ошибка или неудача — это как подарок, который нужно "распаковать"… Если "доставать" заветный опыт, то уже не так страшно», — рекомендует Покатаева.

В случае «провала» нужно попробовать воспринимать ситуацию как точку для роста, ведь второй шанс есть всегда. Легко сказать, но как рефлексировать, когда ты ещё «киндер». Вот тут вступают родители, которые должны максимально помочь ребёнку и окружить его заботой. Именно их тиски и требовательность очень часто становятся фактором стресса.

«Долг и обязательство, которые взрослые непосильной ношей возлагают на детей перед экзаменами — очень часто ломает детей… Они просто не выносят этого груза», — предостерегает специалист.

Что нужно сделать в течение года, чтобы облегчить эмоциональные страдания? Написать себе «письмо из будущего». Нужно представить себя в момент, когда ты весь такой красивый и успешный перенёс все трудности и, конечно же, пожелал себе-любимому успехов. Другие рекомендации для письма-мотивашки и что делать прям за день-два экзамена — слушайте в выпуске.