Оздоравливаемся ментально с подкастом «Хьюстон, у нас проблемы!»

К 2022 году мало у кого остались сомнения на тему важности ментального здоровья. Однако далеко не все готовы с ходу им заняться даже на бытовом уровне, не говоря уже о походах к квалифицированному психологу (кухонные разговоры о жизни не в счет). Некоторые же и вовсе считают свои проблемы не столь важными и вообще недостойными обсуждения, пряча их поглубже в себя.

Для тех, кому все-таки хочется больше узнать о психотерапии или найти ответы на, казалось бы, довольно банальные, но важные вопросы, клинические психологи Маша и Люба запустили подкаст «Хьюстон, у нас проблемы!».

За 31 выпуск и два с половиной года существования проекта ведущие успели обсудить целый букет сложностей, с которыми мы сталкиваемся практически ежедневно. Начиная от выходов из неловких ситуаций в стиле невыключенного микрофона после конференции с коллегами и заканчивая неприятием собственной внешности.

Одной из тем подкаста стала, к примеру, поддержка. К сожалению, мантра «не переживай» зачастую не срабатывает, да и универсального подхода ко всем людям сразу нет. Однако психологи предложили рабочую стратегию, которая поможет найти тот самый ключ к пониманию своего близкого человека.

Люба и Маша рассказали о валидации на разных уровнях. Если проще, то о принятии услышанного от вашего собеседника. При этом совершенно не обязательно соглашаться с ним. Звучит как-то слишком просто и не очень понятно одновременно, верно? Но это работает.

Попробуйте внимательно выслушать своего друга, ни на кого и ни на что (смартфон прочь!) не отвлекаясь. Смотрите на него, задавайте уточняющие вопросы, перефразировав сказанное. Так вы и интерес свой покажете, и действительно разберетесь, о чем вещает собеседник.

Не настаивайте на собственной трактовке услышанного, если человек считает иначе. Постарайтесь быть особенно чутки к языку тела своего визави — мимика или жесты могут выдать недовольство или еще большее расстройство, чем казалось на первый взгляд.

Общайтесь на равных, не стараясь показать себя самым умным советчиком или же со всем соглашающимся пластилиновым другом. Я тебя вижу, я тебя понимаю, я забочусь о тебе и здесь для тебя — самый главный месседж, который нужно донести до собеседника.

Казалось бы, прописные истины, однако на практике все куда сложнее. Для того чтобы было больше понимания, ведущие обязательно иллюстрируют сказанное примерами-диалогами, разбирая, какие фразы все же лучше придержать при себе, а какие — то что нужно.

Длина выпусков подкаста варьируется примерно от 16 до 50 минут, так что послушать нечто полезное можно и по дороге на работу или домой, а может, занимаясь чем-то еще. Таким образом внести в свою рутину еще одну капельку полезности или найти ответ на мучивший долгое время вопрос не составит большого труда и не отнимет много времени.