Проверяем факты и мифе о здоровье в подкасте «ЗОЖ: правда и ложь»
© Подкаст «ЗОЖ: правда и ложь»
Беречь свой организм от всяких гадостей получается не всегда, но есть то, что зависит исключительно от самого человека. И полезные на первый взгляд советы на деле могут оказаться не такими уж и благими. В подкасте «ЗОЖ: правда и ложь» авторы разбирались, что вообще включает в себя этот термин, и говорили со специалистами о вопросах хорошего самочувствия круглый год. Шоу для тех, кто любит медицинский научпоп и хочет сделать свою жизнь хоть чуточку прекраснее.
Сейчас проект уже завершен (если создатели не замахнутся на еще один сезон), всего был выпущен 21 эпизод. Слушать их лучше в хронологическом порядке, так как подкаст идет от общего к частностям. За фактическую составляющую вы можете не волноваться, большая часть эпизодов представляет собой интервью с экспертами. Поэтому сразу кликайте на первый выпуск о расшифровке понятия здоровый образ жизни и далее уже внимайте кардиологам, нутрицологам, сомнологам и другим специалистам. Подача материала доступная, поэтому искать термины в поисковике придется не часто.
В финальном (на момент написания текста) выпуске на огонек пришел диетолог, который дал советы, как не переесть на пиршествах 31-го декабря. Все довольно просто, но потребуется дисциплина. Засекайте 20-40 минут на прием пищи. Ешьте медленно и спокойно. Пока жуете пищу — откладывайте вилку и нож. Приборы в руках могут заставлять человека торопится в желании отрезать новый кусок.
Выделенное на праздничную трапезу время вышло? Пора общаться без еды! А еще лучше, если вы придумаете для себя какие-то активности вне стола. Развлечение поможет отвлечься от пищи.
Даже новогоднее веселье мы разделяем за столом с помощью еды. Я люблю спрашивать перед Новым годом: «Какая цель этих праздников?» Они говорят: хотят отдохнуть, пообщаться с семьей, уделить время себе. И никто не говорит, что цель праздников — наесться. Я предлагаю выбрать свою цель и вспоминать ее постоянно в течение торжества.
Анна Мелехина, врач-диетолог
Отличная мысль, давайте мы ее зафиксируем и, отмечая наступление 2023 года, будем думать о себе любимых. Здоровье надо беречь, так что изучение полезных советов из подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» — вещь благая и полезная.