Разбираемся, кто наc такими сделал, в подкасте «Просто такая генетика»

Генетика — термин, на который мы все любим пенять, когда не справляемся или, наоборот, делаем успехи в чем-либо. Ну, чтобы хотя бы не зря на нее пенять, будем стремиться изучать сложную науку.

Подкаст «Просто такая генетика» со всех сторон рассказывает о том, какие болячки или суперспособности мы наследуем от предков. Интересно все это дело будет в первую очередь желающим больше разбираться в биологии и медицине. Ну и в принципе жадным до научпоп-контента будет чем поживиться.

Шоу хорошо разнообразием форматов. Среди 37 выпусков (на момент написания текста) нашлось место как объемным интервью-лекциям с экспертами, так и «игровым форматам».

С первым типом, думаем, все понятно: если хотели послушать умных людей о современных методах борьбы со старением, природе синдрома Дауна или онкологии, эпидемии сахарного диабета и других сложных вопросах, то гости разложат все по полочкам. Да, значение отдельных терминов придется искать в поисковике, и вообще это больше передача для внимательных слушателей. Но не бойтесь суперсложностей.

Со вторым, игровым типом, забавнее. В подкасте есть формат «Происхождение», в котором известных медийных личностей в формате викторины расспрашивают об их родословной. Мечтавшим узнать о происхождении Анастасии Волочковой — ваша жизнь теперь проще, она стала героиней одного из последних выпусков (2 сентября 2022 года).

Ну а нас увлек эпизод «Сон и память». В нем шла беседа с экспертами, угадайте в какой области. Руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ Александр Калинкин поведал, что большинство людей — «голуби». Да, «жаворонки» и «совы» — не единственная типология по режиму сна.

Он объяснил: «голуби» ложатся в 23:00 и встают в 07:00 утра. В этом ритме живет 60% человечества. Да, хронотип меняется с возрастом. Дети чаще всего — «жаворонки», а тинейджеры по понятным причинам — «совы». Однако потом график нормализуется. Так, а кто или что ответствен за часы в голове человека?

«В момент сна одни гены включаются, другие выключаются. В 2017 году была вручена Нобелевская премия за открытие механизма работы биологических часов. Они находятся у нас в супраоптических ядрах передней части гипоталамуса… Всего 20 тысяч нейронов, которые обеспечивают ритмику нашу», — объясняет ученый.

То есть если приходится считать овец перед сном, то в этом повинен данный участок головушки? Пока непонятно, эксперты еще в процессе изучения. Тем не менее вот вам правила для качественного сна, если нет каких-то сложных патологий: раньше вставать, больше находиться в освещенных помещениях, избегать бодрящих стимуляторов (некий «кофе» вам что-нибудь говорит?), не переедать и заниматься спортом.