Целительное шебуршание: может ли ASMR быть терапевтическим инструментом

Вам, наверняка, попадались видео, где человек на камеру шуршит или же самостоятельно издает звуки в сверхчувствительный микрофон. Кому-то это очень нравится, а вот у других совсем не вызывает положительных ощущений. Так почему же одни кайфуют, а другие затыкают уши? И вообще, это хоть как-то в жизни может пригодиться?

ASMR, как принято называть такие видео, — это вообще-то реакция автономного сенсорного меридиана (если расшифровать английскую аббревиатуру). Она вызывается целым рядом видео- и слуховых триггеров, например наблюдением за тем, как кто-то выполняет расслабляющие действия, будь то массаж или расчесывание волос, или прослушиванием тихих звуков, как шепот или постукивание. Триггеры, то есть то, что понравилось в видео, однако, варьируются от человека к человеку. Считается, что ASMR — это средство для расслабления, сна и снижения стресса. Во время просмотра таких видео могут даже появляться «покалывания» в области головы (как мурашки, это еще «мозговым оргазмом» называют, мы уже проверили), что является индикатором удовольствия. Обратный эффект в виде отвращения во время просмотра ASMR называется мизофонией и затрагивает около 20 процентов населения. В связи с этими, казалось бы, противоположными явлениями исследователи задались вопросом, возможно ли использовать ASMR в качестве вспомогательного терапевтического вмешательства.

Так, в последнее время все же было обнаружено что-то типа взаимосвязи: похоже на то, что люди, способные испытывать ASMR (то есть наслаждающиеся ими), демонстрируют более высокий уровень невротизма. То есть подвержены тревоге, неуверенности в себе и другим негативным чувствам. Восполнить пробел в этих знаниях попытались ребята из Northumbria University и провели эксперимент на 64 испытуемых, 36 из которых наслаждаются ASMR, а 28 — нет.

Перед тем как людям включили 5-минутное ASMR-видео, они заполнили анкеты с вопросами о тревожности и их общих чертах характера. А после видео они также письменно оценили свое состояние. Результат в целом соответствовал гипотезе. Испытуемые, которым понравилось увиденное ASMR, имели значительно более высокие баллы по невротизму по сравнению с теми, кому видео вообще не зашло. Это позволяет предположить, что характеристики тревожности связаны со способностью испытывать ASMR. Интересно, что у познавших это наслаждение невротические показатели были значительно снижены после просмотра видео (и сердцебиение тоже замедлилось). Напротив, не было никакой разницы в тревожности у тех, кто не испытывал переживаний до и после просмотра видео. То есть важность индивидуальных черт личности при рассмотрении ASMR как потенциального терапевтического вмешательства очень важна.

Результаты анкетирования подтвердило и недавнее открытие ученых мужей: используя тип визуализации мозга, называемый электроэнцефалографией (ЭЭГ), исследователи показали, что электрическая активность, которая, как известно, связана с расслаблением (включая медитацию осознанности), увеличивается в ответ на ASMR. В общем, несмотря на популярность ASMR, научное сообщество только начинает признавать его достойным изучения феноменом. Мы еще многого о нем не знаем, но скорее это все же может быть неким инструментом уменьшения стресса в эпоху цифровых технологий, пусть и не для всех.