Смирись и расслабься: как музыка помогает снизить тревожность

В последние десятилетия тревожность неуклонно растет, особенно среди подростков и молодых людей. Или же о ней хотя бы начали открыто говорить. В стремительном темпе современного мира действительно сложно расслабиться, но, как оказалось, музыка в этом может помочь. Cуществует множество треков об этом прилипчивом и неуютном состоянии — недавний TikTok-хит Overwhelmed группы Royal & The Serpent, к примеру. Но ученые доказали, что лечебное дело заключается не только в эмоциональном резонансе.

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале PLOS ONE Адиелом Малликом и Фрэнком Руссо, лечение, сочетающее музыку и звуковую стимуляцию, эффективно снижает тревожность. Ученые отобрали 163 пациента, принимающих успокаивающие препараты, для участия в домашнем сеансе терапии. В процессе они включали и музыку, и звуковую стимуляцию, и даже розовый шум — фоновые звуки, похожие на белый шум, но нежнее. Композиции подбирались для каждого пациента с помощью искусственного интеллекта, который выбирал ее в зависимости от эмоционального состояния человека и вкусовых предпочтений. Слуховая стимуляция ритма включала в себя комбинации тонов, предназначенных для запуска изменений в активности мозга. Пациентов просили загрузить специальное приложение на свой смартфон для лечения, закрыть глаза и прослушать 24-минутный сеанс.

По итогам эксперимента авторы пришли к выводу, что звуковая терапия, совмещающая музыку и звуковую стимуляцию, может быть эффективной в снижении ситуационной тревожности. А вот людям с высоким уровнем тревожности помогли только песни — так что теперь вы знаете, что ответить, если кому-то не понравится громкая музыка в ваших колонках.