Спасите наши уши: почему шум вреден и что такое гигиена звука

Роспотребнадзор предупреждает о вреде табака и алкоголя. А вы когда-нибудь видели предупреждения о вреде шума? Можем поспорить, что нет. А зря такие предостережения не выносятся: «шумовое загрязнение» большого города оказывает на 36% больше негативного влияния на человека, чем перекуры на работе. Из-за излишнего шума житель мегаполиса может провести в своем городе и вообще по эту сторону жизни на 10-12 лет меньше, такова уж цена за технологический прогресс.

Если вы не живете в тихом лесочке, где из звуков только шелест деревьев и звуки когтей белки, которая бежит по стволу сосны за очередным орехом, мы должны вас расстроить: вас сопровождает перманентный окружающий шум, громкость которого может доходить до 75дБ (при том что громкость звука взлетающего реактивного самолета равна 120-130 дБ). Стук клавиатур в офисе, разговоры прохожих, рев двигателей машин, сосед с дрелью в ванной, где эхо, — все это создает так называемое шумовое загрязнение. Человеческая среда вообще ужасно громкая.

И какое же влияние это оказывает на организм? Правильно, негативное. Привет, чувство хронической усталости, повышенное содержание кортизола, адреналина и норадреналина в крови, бессонница. Удивительно, но, чтобы стать более раздражительным, достаточно регулярно находиться там, где частота звука около 35 дБ (это громкость шепота). ВОЗ утверждает, что тысячи людей в мире умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, причиной которых является продолжительное воздействие повышенного уровня шума.

И специально для того, чтобы помочь нам защитить слух от всего этого раздражающего шума, появилась гигиена звука. И она не про то, чтобы создать вокруг себя беззвучную среду или поселиться в безэховой камере (тем более что ученые не советуют пребывать в такой больше 45 минут). Если вам слишком громко, есть три золотых правила: уйдите от надоедливого звука, если возможно, снизьте его громкость или защитите свои ушки. С первыми двумя вы и без нас справитесь, а вот про третье, как предохранить свой слух от лишнего шума, мы хотели бы рассказать чуть подробнее. Самое простое, что советуют доктора, — беруши. Если эта опция вам почему-то несимпатична, есть специальные наушники, которые абсорбируют звуки извне, тем самым облегчая жизнь вашей нервной системе.

Если у вас задача со звездочкой (необходимо сохранить естественные звуки или голоса и защититься от резких раздражающих звуков), то специально для вас разработали электронные шумоподавляющие беруши. Они отфильтровывают звук, оставляя голоса и негромкие звуки, но не пропускают в ваши звуковые каналы слишком взрывные шумы.

А если вы водите, хотите сделать этот процесс более комфортным для себя, а город — более комфортным для окружающих, и если вы богаты, как Илон Маск, то можете купить электрокар: он куда менее шумный, чем автомобиль с обычным двигателем. Или специальные шины, которые при соприкосновении с дорогой также издают меньше звука.

А мы пока займемся гигиеной звука в нашей редакции: проверим, чтобы никакие из кресел в нашей редакции не скрипели и не раздражали наш слух понапрасну.