Пробуем что-то новое каждую неделю с подкастом «Начнем с понедельника»

Ведущие программы Аня и Полина встречаются каждую неделю, чтобы обсудить откладываемые многими важные дела. И речь совсем не о прыжках с парашютом и поездке в экзотическую страну. В 80 выпусках они говорят о попытках и желании стать приятным собеседником, тайм-менеджменте, где взять силы, когда их совсем-совсем нет, и многих других насущных вопросах.

В частности, один из эпизодов подкаста был посвящен необходимости проживания эмоций. Аня отметила необходимость отказа от деления своих ощущений и чувств на хорошие и плохие. Наличие эмоций в принципе — это замечательно.

Есть ситуации и поступки, которые нам не нравятся, однако те чувства и реакции, которые они у нас вызывают, помогают нам в итоге создать через них представление о себе как о человеке, понять, что нам по душе, а что — нет. Например, вы не любите, когда вам врут, у вас это вызывает отвращение. Соответственно, вы будете тщательнее фильтровать круг общения, отсеивая лжецов.

Важно принять, что эмоции — не рудимент, который мешает нам трезво мыслить. Без них принятие решений невозможно. Ведущие подкрепили эту мысль, сославшись на исследование нейробиологов, которые изучали людей с повреждениями коры головного мозга. В результате пациенты не проявляли эмоции, однако при этом рациональнее вести себя они не стали, скорее наоборот. Так что слова про отбрасывание эмоций, так популярные в деловых кругах как переход к более холодному анализу, все же ошибочны.

Однако если ваши чувства мешают вам жить, затапливая с головой, то к ним стоит подойти обстоятельно. Например, оценив их по шкале интенсивности. От одного до шести — это умеренные эмоции, которые существуют фоново, не мешая при этом заниматься другими делами. Те же, что стремятся к десятке, не нужно подавлять, несмотря на их силу. Лучше разобраться в том, что их вызвало, и постараться снизить градус напряжения более естественным образом.

Закупорка и накручивание эмоций — не выход. Нужно прожить, разобраться в своих чувствах, а после провести закрытие эмоционального процесса. Резюмировать, что ситуация была такая-то, вызвала такие-то чувства, а чтобы не сталкиваться больше с подобным, можно сделать вот это и вот то. Опыт получен, идем дальше.

Если вы хотите больше узнать об эмоциональных механизмах и вариантах их прорабатывания, рекомендуем ознакомиться с соответствующим выпуском «Начинаем с понедельника». Для желающих действительно попробовать для себя что-то новое или вдохновиться на свершения, есть еще целых 79 выпусков средней протяженностью 45 минут. Поверьте, этого хватит, чтобы приступить к решению каких-то личных проблем или узнать нечто новое для себя.