Как медитировать и перезагружаться с помощью музыки

Медитировать под музыку — это вообще нормально?

Классическая медитация действительно не предполагает под собой какой-то сторонний аудиофон, кроме естественного. Использовать музыку во время упражнений — явление современное, но уж слишком хорошо прижилось. Поэтому сейчас даже непривычно думать о медитации как о тихом явлении.

Отдельные специалисты даже считают, что сфокусированное прослушивание музыки — также одна из форм медитации. Это не должно происходить во время какой-то работы. Нужно выделить время и попробовать раствориться в звуке. Умение сосредоточиться — один из самых важных навыков в медитации. Поэтому, если любимые композиции помогут вам в этом, то и проблемы нет.

Музыка во время медитации регулирует настроение и замедляет дыхание

Правильное дыхание — одна из основ медитации. Новичкам это дается непросто. Однако если у человека есть чувство ритма, то во время прослушивания песни поймать верное настроение получится в разы быстрее. Ставите хорошо знакомую композицию и стараетесь дышать в такт. По понятным причинам спид-метал тут не подойдет.

Настроение человека неосознанно меняется, когда он слушает определенные песни. Противники медитации под музыку считают это минусом, а сторонники, напротив, — плюсом. Ведь с хорошим настроем сеансы проходят более позитивно, а это самое главное.

Какая музыка лучше всего подходит для медитации?

Один из самых важных аспектов — это музыка, которая не должна отвлекать на себя. Во время медитации человек концентрируется на своих эмоциях и чувствах. Поэтому быстрые и ритмичные песни точно не подойдут. Чилл ловится в неспешных композициях.

Для этого предпочтительны работы эмбиент-композиторов, построк-коллективов и неоклассических музыкантов. Тут важно не слушать первого попавшегося, так как настрой творчества может быть депрессивным, а какой-нибудь дарк-эмбиент-релиз, наоборот, сильно расстроит. Идеальные примеры того, как звучит качественная музыка для медитации, представлены в плейлисте ниже. Классическая музыка также отличный вариант. Но тут тоже важно найти правильные мелодии и ритмы. Под «Полет Валькирий» Рихарда Вагнера отдохнуть вряд ли получится.

Шум моря и естественные звуки

А что, чем не музыка? Только природная. Звук разбивающихся о берег волн, например, при всей шумности, наоборот, очень хорошо разгружает голову. Потому что в момент, когда волна доходит до берега, срабатывает парасимпатическая нервная система. Благодаря этому замедляется работа мозга и он расслабляется.

Любой естественный шум для мозга воспринимается комфортнее, чем искусственные звуки. Все потому, что эту информацию обработать в разы проще, чем звуки машин, строительные отбойники и прочие спутники мегаполиса. Так что да, можно чередовать плейлисты с музыкой и естественными звуками.

Наслаждаться плейлистами с композициями для медитаций можно в HiFi-стриминге Звук. С ними идеально искать дзен даже на берегах Охотского моря в Хабаровском крае. Кстати, если вы хотели познакомиться подробнее с этим невероятным краем, то совсем недавно открылось медиа «Китолет». Из него вы узнаете больше о всех чудесах региона, будь то технических или природных.

Читайте издание, приезжайте в Хабаровский край и подключайте «СберПрайм». Благодаря подписке вы получите не только доступ к стримингу с огромной библиотекой, но и: