HiFi-стриминг Звук и «Нетология» представляют помодоро-плейлисты

Суть методики

Помодоро была изобретена в 80-х итальянцем Франческо Чирилло, использовавшим кухонный таймер в виде помидора для контроля над временем, потраченным на работу. Вскоре он развил метод до полноценной системы, где для выполнения задачи отводится 25 минут, после чего вас ждет заслуженный отдых на 5-10 минут. После четырех таких «помидоров» можно позволить себе полноценный перерыв на 15-20 минут.

При чем тут музыка

Как мы уже рассказывали, человеку сложно концентрироваться в тишине. Согласно исследованию Лауры Феррери, когнитивного психолога Лионского университета, любимая музыка помогает выработке важного для успеха в работе гормона — дофамина, влияющего на память, мотивацию, внимание, креативность и настроение. При этом исследование Дэниела Куна, профессора Федеральной политехнической школы Лозанны, показало, что при прослушивании музыки снижается концентрация гормона стресса — кортизола. Звук и «Нетология» составили подборку полезного музыкального сопровождения — теперь нет нужды мучиться с поиском композиций, теряя время и силы.

Прежде всего нужно выбрать тему плейлиста для текущей задачи: для учебы, для домашних дел, для творческой задачи, для суперконцентрации или для отдыха и расслабления. Затем нажать кнопку play, погрузиться в работу на 25 минут и прерваться на 15 минут, услышав гонг. Потом всё сначала, пока с делами не будет покончено. Получить подборки можно по подписке СберПрайм.

Плюсы помодоро

Риски отвлечься и попасть в режим многозадачности снижаются, вы успеваете сделать больше за меньшее время и не устать, а после работы можете проанализировать эффективность выполнения заданий. Постепенно навыки планирования задач на день также повышаются. А тем, кто желает освоить инструменты против выгорания в совершенстве и восстановить личностные ресурсы, «Нетология» подарит практический курс Work-life balance.