Ищем спокойствие среди рабочего ритма в подкасте «Время остановиться»

Тексты написали к эпизодам профессиональные психологи, а озвучили актеры мастерской Настасья Чуйкова и Кирилл Одоевский.

Внутри ноль эзотерики, только упражнения для тела и разума. Важно найти свободную минутку (это понятно из названия проекта) и комфортное для себя пространство. И можно внимать со спокойствием. Есть штуки попроще вроде медитации для усмирения внутренней суеты. Другие прям под конкретный и непростой запрос: в наличии отдельные практики для тех, кто не может принять себя, не может определить карьерные цели и даже желает повысить самооценку.

Возьмем часть упражнений для тех, кто хочет восстановить внутренние ресурсы. Найдите комфортное для себя помещение или открытое пространство. Медленно осмотрите свое тело от макушки до кончиков пальцев ног. Не торопитесь! Внимательно, а главное, с заботой во взгляде наблюдайте за малейшими вибрациями своего тела. Сделайте глубокий вдох носом. Обратите внимание, как вы дышите. Теперь представьте, будто вы все ваше тело наполняете воздухом. Приятное тепло поднимается вверх и опускается вниз. Тело становится легким и свободным.

Это не полный цикл, упражнение слушайте в полном эпизоде. Но помните, что ментальное здоровье нужно лечить со специалистом. Подкаст «Время остановиться» вполне способен помочь в стрессовые моменты, но внутренняя гармония требует много работы. Желаем в этом удачи и вам, и себе.