Подборка музыки для медитации и йоги
© Dane Wetton/Unsplash
Чтобы начать медитировать, не обязательно облачаться в специальное трико и идти в зал. Достаточно просто сесть поудобнее в уединенном месте, будь это кухня дома или угол в офисе. Основная задача йоги — в остановке мыслительного процесса. То есть, по сути, в момент расслабления ваша индивидуальность отходит на второй план, и вы становитесь одним целым со всем сущим.
Тем, кто только познает медитацию с йогой, сперва подойдут легкие практики дыхания, когда в процессе вы концентрируетесь именно на том, как вдыхаете или выдыхаете. Это позволяет сфокусировать сознание в одной точке и на время избавиться от стремительного потока мыслей.
Медитировать можно абсолютно под любую плавную размеренную музыку. Во время процесса композиции выступают блокаторами внешних раздражителей.