Ловим покой с подкастом «Практика — медитация без эзотерики»

Так, всё, берем себя в кулачки и не раскисаем. Времени на постижение философских аспектов духовной практики нет, а голову «очистить» нужно прямо сейчас. А тут у нас как раз под рукой небольшой подкаст «Практика — медитация без эзотерики».

В проекте всего 11 уроков по 10 минут каждый. Нет, гуру, который летает снаружи всех измерений, так не стать, а вот собраться с мыслями занятия точно помогут. Так что слушать всем, кому надо ускоренно выбросить из головы накопившийся стресс и совладать с реальностью. Кстати, эпизоды обрамлены приятным нью-эйджем и эмбиентом на фоне, за качественную музыку в подкасте мы всегда ставим отдельный плюсик.

«Начинаем с открытыми глазами. Постарайтесь не смотреть в одну точку. Слегка расфокусируйте взгляд. Попробуйте мягко охватить все пространство вокруг. Будь то комната, офис или целая улица. Сделайте пару больших вдохов. Медленно и плавно. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Вдох. Выдох. Дышите громко. Так, чтобы отчетливо слышать свое дыхание», — диктует слушателю приятным голосом ведущий.

Как вы поняли из фрагментов выше, слушать подкаст (а значит, расслабляться и учиться медитации) не обязательно дома на диване. Можно придаваться чиллу где угодно. Что мы и советуем делать, нервные клетки не восстанавливаются.