Концентрируемся на важном: как подобрать музыку для работы

Как музыка помогает сконцентрироваться

Мозг не всегда поспевает за всем, что происходит вокруг. Часто случается так, что вместо важной работы он сосредотачивается на раздражающих мелочах: уведомлениях в телефоне, кашле людей поблизости, стуке капель дождя по стеклу и других.

Так происходит, потому что у нас одновременно работают две системы внимания: одна действует сознательно, то есть по нашей воле, а другая реагирует на внешние раздражители даже тогда, когда мы этого не хотим. Чтобы вторая чуть реже отвлекала от важных заданий, можно нагрузить ее работой с помощью фоновой музыки — так сказать, переиграть наперед.

Еще музыка помогает бороться со стрессом. При прослушивании приятных композиций уровень кортизола снижается, пульс замедляется, и нервный ступор угрожает работе все реже.

Наконец, музыка просто доставляет удовольствие, что хорошо сказывается на продуктивности. Еще в 1940 году в Великобритании провели эксперимент. Чтобы повысить эффективность труда, на фабриках начали включать жизнерадостную музыку. Некоторые менеджеры после отмечали, что это помогло увеличить объем производства на 12,5−15%.

Какую музыку включить фоном, чтобы работа шла продуктивнее

Lo-Fi

Lo-Fi — это жанр, для которого характерно низкое качество звука. При его прослушивании может сложиться впечатление, что играет кассетная запись из-за легких шумов и потрескиваний. Атмосферности также добавляют спокойные джазовые мелодии. При этом устойчивый темп Lo-Fi, от 60 до 90 ударов в минуту, не вгоняет в сон. То есть вы чувствуете спокойствие и умиротворение, но при этом голова у нас ясная. Возможно для вас это будут не идеальные условия для работы.

Саундтрек из видеоигр

Зачем нам нужен саундтрек? С одной стороны, чтобы мы эпичнее бегали по несуществующему миру, но с другой — чтобы погрузиться в процесс, не отвлекаясь на внешние раздражающие факторы. Только вспомните, как сконцентрировано люди обычно играют в видеоигры. Попробуйте перенести это состояние на ваши рабочие задачи.

Белый шум

Белый шум — это равномерный звук, содержащий весь диапазон частот. Не совсем музыка, но тоже очень помогает настроиться на нужный лад. Просто белый шум маскирует все посторонние кряхтения и шорохи. С ним ваши мысли не потревожит бурная деятельность коллег или громкий хлопок двери — идеальный вариант для офиса.

Классическая музыка

Ряд исследований утверждают, что классика помогает нам стать эффективнее. Ученые также доказали, что такая музыка отлично тренирует пространственное мышление. Если вы работаете, к примеру, дизайнером или архитектором, этот жанр может повысить вашу продуктивность.

Ваша любимая музыка

В 1990-х ученые выяснили, что дети лучше выполняют задания не под классику, а под песни группы Blur, которая в то время была очень популярна. Из этого можно сделать вывод, что, чем больше радости нам приносит музыка, тем лучше на нас это сказывается.

Попробуйте поэкспериментировать. Даже хард-рок и гиперпоп могут стать для вас идеальным музыкальным фоном, если вам нравятся эти жанры.

Четыре совета, которые помогут выбрать музыку для работы

1. Темп музыки должен быть равномерным и не быстрым.

2. Не слушайте треки на максимальной громкости. Музыка не должна заглушать ваши собственные мысли.

3. Избегайте композиций, в которых есть текст. Вдруг вам захочется подпеть или разобраться в смысле лирики.

4. Если вы чувствуете дискомфорт, то смело переключайте трек, не стоит себя терзать «эффективной» музыкой.

Универсального плейлиста для работы не существует. Но это ведь и прекрасно, потому что вы можете составить его, исходя из собственных предпочтений. Поможет в этом HiFi-стриминг Звук, где вы найдете огромное количество треков всех ваших любимых жанров. Подключить его можно, оформив подписку «СберПрайм». Для читателей Звук Медиа действует специальное предложение. Жмите на кнопку ниже и получайте много приятных бонусов от партнеров.