Быстрее, выше, ритмичнее! Как музыка влияет на успехи в спорте

Порой заставить себя выйти на утреннюю пробежку не так-то легко. Гораздо легче все становится с музыкой в наушниках. То же правило работает в спортзале и любом месте, где вы занимаетесь спортом. И, оказывается, прослушивание музыки во время физических упражнений можно считать не только «поблажкой» себе, но и фактором, положительно влияющим на ваши успехи в этом нелегком деле. Об этом говорит исследование, проведенное в 2016 году Костасом Корагеоргисом, профессором Лондонского университета Брунеля.

По словам Корагеоргиса, прослушивание музыки активирует сразу несколько основных областей мозга: теменную долю, в которой находится моторная кора; затылочную, отвечающую за координацию и чувство ритма; височную, занимающуюся слухом и воспринимающую его высоту, тон и структуру; и наконец, лобную и мозжечок, дарящие нам эмоции.

Именно эти доли имеют значение в достижении спортивных результатов. Например, музыка снижает уровень кортизола — гормона стресса, вырабатывающегося в височном отделе. А активация ею моторной коры означает, что мы сможем двигаться так, как нам нужно, скоординировать конечности и попасть в собственный ритм.

Кроме того, исследование показало, что музыка может улучшить настроение, снизить усталость и боль, влияя на выделение мозгом дофамина (гормона, вызывающего чувство удовлетворения) и природных опиоидов. Иначе говоря, с помощью музыки мозг может «вознаградить вас» и счастливым отправить тренироваться дальше или же, наоборот, обуздать адреналин, захлестнувший после спортивных сложностей, и успокоить вашу психику.

Не забудем и про скорость. 120 ударов в минуту, средняя частота сердечных сокращений, Корагеоргисом определены как идеальный темп музыки, который синхронизируется с вашим организмом и поможет в мотивации не сбавлять нагрузок. Профессор даже составил специальный плейлист, где вы, например, найдете (вряд ли неожиданно) Don’t Stop Me Now от Queen.

Ну и напоследок заметка для тех, кто сейчас работает над техникой. Ученый утверждает, что песни, каким-то образом имитирующие физические движения (словами или звучанием), помогут спортсмену развить мышечную память. Так, трек Push It от женского хип-хоп-трио Salt-N-Pepa говорит вам: «Толкай!» И вы, занимаясь толканием ядра, следуете «приказу». Главное — не слушать песню, занимаясь футболом, — злость на противника, толчок, желтая карточка… Ничего хорошего.

Что тут добавить? Надеемся, после прочтения этого текста у мира появятся новые Пеле, Майклы Фелпсы и Роджеры Федереры. Хотя достаточно и того, что занятия спортом станут для кого-то синонимом удовольствия.