Что такое саунд-хилинг
© Antoni Shkraba/Pexels
Часто о саунд-хилинге говорят увлеченные йогой и медитацией. Опробовать так называемую sound bath (в пер. с англ. — «звуковая ванна») предлагают эксперты из веллнесс-центров.
Sound bath — это терапевтическая практика, во время которой вы «купаетесь« в звуке древних музыкальных инструментов: хрустальных чаш, гималайских или тибетских чаш, гонга, камертонов. Практику можно выполнять лежа или сидя, одному или в группе, пока ведущий играет на инструменте. Считается, что sound bath помогает человеку расслабиться, улучшает сон и укрепляет иммунную систему. Исследования показывают, что определенные повторяющиеся ритмы могут замедлить дыхание слушателя и частоту его сердечных сокращений и что звуковая медитация способна снять усталость и снизить стресс.
Лечение звуком использовали в древности во многих культурах: в Тибете, Гималаях, Китае, Греции, Египте. Сейчас на звукотерапии можно услышать даже диджериду — духовой инструмент австралийских аборигенов. Широко известна и восточная практика — мантры, повторение определенных звуков, которые призваны оказывать целебное воздействие на тело и ум человека.
Специалисты считают, что сеанс звукотерапии можно провести и дома. Для этого нужно создать комфортную атмосферу, расслабиться и включить плейлист с расслабляющими звуками. Или просто прогуляться до ближайшего парка и послушать пение птиц.